BREBES – wartaekspres - Penampilan indah bagi
pria maupun wanita khususnya di usia antara 30-50 tahun sangat didambakan
setiap orang. Sebab tubuh akan mengalami penurunan massa otot sebanyak 10 %
dengan digantikan oleh lemak. Keadaan ini akan menurun lagi pada usia 60 tahun.
Terkadang alasan orang adalah malas untuk berolahraga atau terlalu sibuk
dengan pekerjaannya. Cara yang paling murah dan tidak menyita banyak waktu dan
tempat adalah dengan angkat halter (barbell) atau dumbbell (barbell kecil).
Dikatakan Bintara Pelatih Kodim 0713 Brebes, Pelda Abdul Kholik, bahwa
angkat barbel yang merupakan inovasi baru bagi TNI-AD dalam upayanya membentuk
postur tubuh ideal para prajurit dan PNS serta memelihara kemampuannya. Tak
terkecuali bagi satuan teritorial guna mendukung tugas-tugas pokok dalam
membina wilayah, karena postur yang tegap merupakan ciri khas dari seorang
prajurit.
“Sebagai Babinsa, minimal harus mempunyai postur yang tidak gemuk. Ini akan
menunjang pergerakannya dalam membina wilayah termasuk melaksanakan
kegiatan-kegiatan karya bakti TNI,” ucapnya, Kamis pagi (27/6/2019).
Dikatakannya juga, bahwa berat yang digunakan antara 15-17 kilogram melalui
ember atau kaleng cat dengan diisi batu split, pasir dan semen dengan gagang
besi batangan sepanjang 1 meter.
Diketahui, bahwa manfaat mengangkat barbel lainnya adalah merangsang
pembentukan sel baru guna meningkatkan kekuatan otot dan tulang, membakar
kalori lebih banyak karena tubuh akan bermetabolisme lebih cepat dan
meningkatkan kesehatan jantung karena jantung akan terpacu memompa darah.
Selain
itu, dari penelitian yang dilakukan di Australia, dari sekelompok orang selama
4 bulan mengangkat beban, dapat menjaga kadar gula darah lebih seimbang
daripada kelompok yang melakukan aerobik sebanyak 3 hari seminggu.
“Jadi,
dari hasil penelitian tersebut menunjukkan orang yang melakukan angkat beban
mengalami penurunan lemak 40% lebih banyak. Karena akan membuat lemak
turun dan tubuh lebih sensitif terhadap hormon insulin,” terangnya. (Aan/Brebes)
Tidak ada komentar:
Posting Komentar